留学生焦虑、抑郁的文章，网上随处可见，可是我们为什么会焦虑，抑郁 ？光是互联网上的所谓的砖头家们分析的原因，看了后感觉听君一席话，如听一席话一样，甚至更抑郁、更焦虑了！因为他们没有能从焦虑、抑郁的底层逻辑去思考问题，作为一个留学生代写机构，没有比我们更能了解留学生这个群体；所以小编今天为你解惑为什麽一些人总能摆脱焦虑的感觉？笔者对本文进行了深入的分析。消除不确定，摆脱无精打采的感觉，以及没有健康界限如何影响我们的身心健康？要怎样才能改善现状？焦急的感觉几乎人人都有。但是，有些人会间或感到焦虑，有些人则会受到持续的慢性焦虑的折磨。
例如，不停地担心将来，总会想到最坏的情况；由于担心对方如何看待自己，因此不能全心全意地参加对话；总觉得紧张、精疲力竭；担心什么事很快就会使自己焦虑不安；不停地怀疑自己，即使是小小的决定也很难作出。谈到焦虑的原因，我们可以列举许多理由，但是有一点是很多人都会忽视的：过去让你焦虑的东西，你已经习惯了它的存在，并一直为之担忧。假如我们能够认识到这些与焦虑相关的习惯，那就有可能消除它们，并最终使你从长期的忧虑中解脱出来。
避免不确定性
人的本性是希望避免不确定因素。举例来说，在一个不熟悉的聚会上，人们进入房间后，往往会习惯性地扫一眼人群，看看是否有人认识。这一习惯早已存在于我们的先人身上，因为那时很可能担心不确定因素的同种人寿命更长。受进化论的影响，我们倾向于熟悉的、安全的东西，而非不确定的、可能存在潜在危险的东西。
即使在现代生活中，减少或者避免不确定性也是一件好事：
因为担心自己的演讲收到恶评，所以才努力在朋友面前练习，并且寻求反馈。
不知目前交往中的对象是否命中天子，所以才会再调查一段时间，排除不确定性。然而，当我们所有人都会避免不确定性，并从中获益时，养成避免不确定性的习惯就是错误的，因为这意味着永远不去尝试新东西，也不会使自己过得舒服。要是真按这个习惯生活，那事情就更糟了：你的生活会变得更无趣，更平静。此外，还会带来更大的负面影响：看起来可以缓解短期的焦虑，实际上会加重长期的焦虑。举例来说：一位好朋友邀请你参加她举办的聚会，但听他说聚会上的大多数人你都不认识之后，你就开始感到不安了。
当你向他人解释自己的无聊工作时，这种气氛会让人难堪。你们怕闲谈，怕暴露自己浅薄的思想。考虑得越多，你会觉得越焦虑。从这个角度看，直接拒绝或找借口不去将是个很有诱惑力的想法。这能使你避免与不认识的人接触(避免不确定因素)，也能使你在各种各样的闲谈中感到的不安。您的一个朋友发信息说他不去，并立即表示放心。但是问题在于，尽管你现在看起来已经摆脱了焦虑，但是你仍然对未来感到不安。原理如下：
大脑总是在寻找潜在的危险。当它发现某个可能存在危险的环境时，就会让人产生紧张焦虑的情绪——从生理上讲，焦虑只是身体内一系列化学反应的产物。
而且，大脑还会观察你如何应对最初的威胁和恐惧。
1.逃离。是因为逃避而不去参加聚会吗？这个聚会会不会给你的生存带来威胁？也许你已经学会了自己的大脑：没错，这类聚会将威胁到我的生存。这就是说，当类似事件再次发生时，大脑就会调用前一次经历，使您感到更多的焦虑，使您更愿意避免这种情况。仔细想想，这种恶性循环最终会产生什么样的后果。
2.接近。另一种方法是，通过接近那些让自己害怕的东西，迫使大脑重新评估环境的危险程度。现在还不能确定聚会是否是一种威胁，接近它，了解它，就会帮助大脑得到宝贵的反馈。紧绷着不舒服并不意味着有危险。尽管在短时间内你的确会变得更焦虑，但是下一次同样的情况发生时，你的大脑由于有了这次“虚惊一场”的经历，下一次你的身体就不会那么紧张。总而言之，避免不确定因素反而会导致长期焦虑。承认这样的不确定因素，尽管会造成短期的焦虑，但长期而言，这是增加信心的一个好办法。
避免无助
如果有一件事和不确定性一样让人避之不及，那它一定是无助感。
我们讨厌无助的感觉。比如：
你担心即将到来的面试结果不顺利，而你对此无能为力。
你的儿子害怕自己坐飞机，但是你帮不了他。
你的配偶和你倾诉自己多么沮丧，但是你却不知道怎么办才能让他感到更舒服。
生活中，会有一些不可避免的时刻让我感到无助。我们无法控制一切，也无法控制所有人。尽管如此，我们控制一切的念头往往非常强烈，以至于有时候我们会做出非理性甚至有害的事情，以保持一种“一切尽在掌握中”的错觉：
你在生活中对人们有着过高的期望，如果他们没有达到这种期望，你会在心里不断说“他们本应该做的更好”。
即使别人拒绝，你仍然会想方设法参与到对方的生活中，甚至对他们的生活指手画脚，而这一切也令你自己筋疲力竭。
你会在脑海中一遍又一遍地重演错误和遗憾，即使理智上你知道自己无法改变过去，但回忆起来你感觉自己还是做了一些富有成效的事情，而不是完全在做无用功。
稍微自我反省一下，你就会意识到在生活中有很多领域，你都在试图控制不受控制的事物。对个别事物，因为偶尔有掌控的感觉，所以你才更不能忍受它脱离控制的时刻。
但这种担忧完全是无益的，有时候你自己也知道担忧全无道理，但仍然忍不住。
为什么呢？
就像吃垃圾食品让我们在几秒钟之内会产生幸福感一样，我们的担忧也会在很短的一段时间内，给我们一种良好的反馈。
这种担忧会给我们一种“掌控感”，否则我们就只会觉得无能为力。这种担忧和思考解决问题的思路非常相似，所以我们很容易将其合理化。
但归根结底，这种担忧产生不了任何好处：除了制造焦虑，它无法帮助你解决任何问题。
但因为可以暂时“自我感觉良好”，所以我们会对这种担忧上瘾，以此来解决无力感。
所以说，想要减少焦虑，你必须学会控制自己“凡事都会担忧”的习惯。
避免设置边界
慢性焦虑产生的最微妙、也是最常见的原因是：你的生活中有着不健康的边界。
比如你总是答应上司让你在周末“帮忙做的一点小事”。
或者总是无条件答应伴侣去对方想去的地方旅游。
或者总是接妹妹电话，无条件听她抱怨。
思考一下吧，如果你一直以来都在帮忙解决别人的问题，那你还怎么照顾自己的需求呢？
为什么我们任由这种不健康的边界侵蚀我们的生活？事实上，有一个很重要的原因是：我们难以自信地和别人沟通，害怕设立边界。
如今，自信这个词汇某种程度上变成了贬义词，和 “粗鲁” 或者 “咄咄逼人” 联系在了一起。但事实上，自信地沟通是一种非常健康的沟通方式。
激进地沟通意味着你以一种非常粗鲁、不尊重他人的方式来获取自己想要的东西。
被动地沟通意味着你不尊重自己的需求，过度关心和包容他人。
自信地沟通意味着以尊重自己和他人的方式要求你想要的东西，并拒绝你不想要的东西。
如果你不愿意为自己挺身而出，你就永远无法保持健康的边界。而如果没有健康的边界，你的焦虑就永远不会结束。
是时候考虑自己，为自己发声了。
最后
如果说是因为学业焦虑，没有关系！尽力吧，加油！在代写骗子横行的世界，劣币驱除良币的时代即将到来甚至已经到来，Excellent Due依然是一股清流！努力服务好每一个顾客。希望我们可以走的更远，也希望同学你能多阅读少踩坑，让我们携手直达彼岸。